♀️ ब्लड प्रेशर (बीपी) 💊🩺
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रक्तचाप (बीपी) को नियंत्रित करने के आयुर्वेदिक उपाय।
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- लहसुन:
- लहसुन को कच्चा खाने से ब्लड प्रेशर कम करने में मदद मिलती है. रोजाना 1-2 लहसुन की कलियां खाने की सलाह दी जाती है।
- अश्वगंधा:
- अश्वगंधा तनाव को कम करने में मदद करने के लिए जाना जाता है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। अश्वगंधा को पाउडर या कैप्सूल के रूप में लिया जा सकता है।
- तुलसी :
- तुलसी के पत्तों में एंटीऑक्सीडेंट और एडाप्टोजेनिक गुण होते हैं। रोज सुबह तुलसी की 4-5 पत्तियां चबाएं।
- प्रयास करें:
- अजमा पानी पीने से भी रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। रात को 1 चम्मच अजमो पानी में भिगो दें और सुबह इस पानी को पी लें।
- तरबूज के बीज:
-तरबूज के बीज में प्राकृतिक यूरिक एसिड गुण होते हैं जो रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं। इसका पाउडर बनाकर रोजाना 1-2 चम्मच सेवन करें। - त्रिफला:
- ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए त्रिफला फायदेमंद है। यह पाचन में सुधार करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।
- ध्यान और योग:
-नियमित ध्यान, योग और प्राणायाम तनाव को कम करने में मदद करता है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायक है। - चरणामृत (धान्यक, जीरा, लौंग):
- धान्यक (धनिया), जीरा और लौंग का पानी पीने से हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है. प्रत्येक मिश्रण का 1 चम्मच उबालें और पानी ठंडा होने पर पी लें।
- कम नमक वाला आहार:
- अपने आहार में नमक (सोडियम) कम करें। अधिक नमक वाले खाद्य पदार्थों और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें।
- व्यायाम और शारीरिक गतिविधि:
- रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें। यह उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायक है।
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