Hello दोस्तों, स्वागत है आज के इस Blog में आज हम आपको बताएंगे चिया सीड्स के खाने का तो बहुत सारे फायदे होते हैं हम आपको मुख्य पांच फायदे के बारे में बताएंगे वैसे तो चिया सीड्स पोषण तत्वों का भंडार माना जाता है जिनमें विटामिन प्रोटीन मिनरल भरपूर होते हैं इसका इस्तमाल करने से शरीर में कोई भी परेशानियाँ से निजात दिलाने में बहुत फायदे होते हैंसही समय क्या होता है चिया सीड्स खाने का
जैसा कि आपको बता दें स्वस्थ रहने के लिए आजकल लोग काई अलग-अलग उपाय कर रहे हैं डाइटिंग से लेकर वर्कआउट का Perfect बॉडी बनाने के लिए फिगर मेंटेन करने के लिए लोग काफी मेहनत कर रहे हैं हालांकी इने सभी के अलावा आजकल वटे लॉस में हमारा सिया बीज भी काफी आगे बढ़ गया है इन्हें सब ठीक करें मैं हां इनके सबके लिए काम आने में
आज हम आपको चिया सीड्स 5 फायदों के बताएंगे
वजन कम करने में लाभकारी
अगर आप मोटापे की परेशानी से जूझ रहे हैं तो चिया सीड्स जरूर खाएं इसमे गैलरी की मात्रा कम से कम होती है और फाइबर होते हैं जो आपके पेट को भरा हुआ रखता है इसको बेली कटर भी कहा जाता है जो पेट कम करने में बहुत फायदा लेता है अगर आपका पेट बहार आ रहा है तो आप इसका प्रयोग करके बिना कोई एक्सरसाइज के सिर्फ इसे रोज रात को पानी में भिगोकर सुबह उठकर पी है तो यह आपकी सेहत को ठीक करने में और पेट को काम करने में मदद करेगा
ब्लड शुगर करे कंट्रोल
अगर आप मिठाई का नियमित सेवन करते हैं तो आपका ब्लड शुगर कंट्रोल करने में भी मदद करता है, कुछ पढ़ाई में पाया गया ऐसा है कि इसमें जो फाइबर होता है वह इंसुलिन रेजिस्टेंस को घटाने और ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन करने में मदद करता है
हड्डियों के लिए भी लाभदायक
चिया सीड्स में कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है, जो हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है। चिया सीड्स का सेवन करने से हड्डियों का स्वास्थ्य और बेहतरकरता है और हड्डियों के फ्रैक्चर का खतरा भी कम करता है। चिया सीड्स को अपने खाने में शामिल करना हड्डियों के लिए एक अच्छा सुझाव हो सकता है।
बढ़ती उम्र का असर कम करे
चिया सीड्स में विटामिन ई, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट होने से आपके त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। यह त्वचा को हाइड्रेट करने में मदद करता है, निखार और चमक लाता है । इसके सेवन से त्वचा में झुर्रियां और बढ़ती उम्र के अन्य लक्षण नजर कम आते हैं और त्वचा स्वस्थ और चमकदार रहती है।
दिल के लिए फायदेमंद
चिया सीड्स में omega -3 फैटी एसिड और फाइबर होते हैं जो दिल के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। चिया सीड्स को पानी में भिगोकर खाने से दिल से जुड़ी परेशानियों और बीमारियों में बहुत आराम मिलता है। यह हृदय को मजबूत करता है, रक्तचाप को भी नियंत्रित करता है और हृदय रोगों के खतरे को कम करता है।
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सही समय क्या होता है चिया सीड्स खाने का ?
चिया सीड्स को किसी भी समय खाया जा सकता है, लेकिन सबसे जायदा फायदा इसको सुबह खली पेट खाने से होता है । चिया सीड्स में फाइबर और पानी की अच्छी मात्रा होती है, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देती है और वजन कम करने में भी मदद करती है।
चिया सीड्स खाने के और भी अच्छे समय:
- Workout से पहले: चिया सीड्स में ऊर्जा की अच्छी मात्रा होती है, जो एक्सरसाइज के दौरान ऊर्जा की कमी को रोकती है।
- रात में सोने से पहले: चिया सीड्स में मौजूद फाइबर और पानी रात में पाचन को बेहतर बनाते हैं और सोने में मदद करते हैं।
CONCLUSION:
किया सीड्स खाने से आपको दिल की समस्या से आराम मिला है वजन काम करने मई भी बहुत कारीगर माना जाता है एक दिन में एक से दो चम्मच चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं. अगर आप किसी गंभीर बीमारी से पीड़ित हैं तो बिना डॉक्टर से सलाह लिए चिया सीड्स का सेवन ना शुरू करें
