🔰मधुमेह का घराना:-
यह रोग मुख्यतः अनियमित खान-पान, व्यायाम की कमी, मानसिक तनाव तथा वंशानुगत कारणों से देखने को मिलता है। इस बीमारी में नियमित आहार बहुत फायदेमंद होता है।
📌मधुमेह के रोगियों के लिए गेहूं के आटे की जगह जौ के आटे की रोटी खाना बहुत फायदेमंद होता है।
रात को 1 चम्मच मेथी को 1 गिलास पानी में भिगो दें, सुबह उस पानी को पी लें और मेथी के दानों को चबा लें।
📌आहार में चावल का प्रयोग कम से कम करना चाहिए। इसके अलावा रागी, मेथी, करी पत्ता, करेला, जीरा, लहसुन, काली मिर्च, हल्दी, अश्वगंधा पाउडर, पित्त आदि का प्रयोग बढ़ा दें।
घर पर मधुमेह रोगी की देखभाल कैसे करें?
स्वस्थ भोजन बनायें और खायें।
अधिकांश दिन सक्रिय रहें.
अपने रक्त शर्करा का बार-बार परीक्षण करें।
यदि आप बेहतर महसूस करते हैं तो भी बताई गई दवाएँ लें।
तनाव प्रबंधन के तरीके जानें.
मधुमेह के भावनात्मक पक्ष से निपटें।
चेकअप के लिए जाएं.
मधुमेह मेरे शरीर को कैसे प्रभावित करता है? जब मधुमेह ठीक से नियंत्रित नहीं होता है, तो आपके रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। उच्च रक्त शर्करा आपकी आंखें, हृदय, पैर, तंत्रिकाएं और गुर्दे सहित आपके शरीर के कई हिस्सों को नुकसान पहुंचा सकती है। मधुमेह उच्च रक्तचाप और धमनियों के सख्त होने का कारण बन सकता है।
आप संतुलित आहार खाने, सुरक्षित शारीरिक गतिविधि में शामिल होने, अपने रक्त शर्करा की जांच करने, या खुद को इंजेक्शन वाली दवाएं देने के बारे में सोच रहे होंगे। मधुमेह स्व-प्रबंधन शिक्षा और सहायता (डीएसएमईएस) सेवाएँ आपको इन सभी व्यावहारिक कौशलों में मदद करती हैं, चाहे आप किसी भी चरण में हों या आपको किस प्रकार का मधुमेह हो।
भले ही आपके परिवार में मधुमेह का स्वास्थ्य इतिहास रहा हो, आप स्वस्थ भोजन करके, शारीरिक रूप से सक्रिय रहकर और स्वस्थ वजन बनाए रखकर या उस तक पहुंचकर टाइप 2 मधुमेह को रोक या विलंबित कर सकते हैं।
स्वस्थ आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि, शरीर का सामान्य वजन बनाए रखना और तंबाकू के सेवन से बचना टाइप 2 मधुमेह की शुरुआत को रोकने या विलंबित करने के तरीके हैं। मधुमेह का इलाज संभव है और इसके परिणामों को आहार, शारीरिक गतिविधि, दवा और नियमित जांच और जटिलताओं के उपचार से टाला या विलंबित किया जा सकता है।
मधुमेह स्व-प्रबंधन उन गतिविधियों और व्यवहारों को संदर्भित करता है जो एक व्यक्ति अपनी स्थिति का प्रबंधन और उपचार करने के लिए करता है। मधुमेह से पीड़ित लोगों को नियमित रूप से अपने स्वास्थ्य की निगरानी करनी चाहिए। मधुमेह का स्व-प्रबंधन आम तौर पर घर पर होता है और इसमें शामिल हैं: रक्त शर्करा (ग्लूकोज) का परीक्षण
लेकिन कुछ सरल कदम हैं जिन्हें आप प्राकृतिक रूप से अपने रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए उठा सकते हैं:
Households of Diabetes
नियमित रूप से व्यायाम करें। …
अपने कार्ब्स का प्रबंधन करें। …
अधिक फाइबर खायें. …
खूब सारा पानी पीओ। …
मध्यम मात्रा में खाएं। …
अपना तनाव प्रबंधित करें. …
पर्याप्त नींद। …
क्रोमियम और मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
यह रात भर के उपवास (खाना न खाने) के बाद आपके रक्त शर्करा को मापता है। उपवास रक्त शर्करा का स्तर 99 मिलीग्राम/डीएल या उससे कम सामान्य है, 100 से 125 मिलीग्राम/डीएल इंगित करता है कि आपको प्रीडायबिटीज है, और 126 मिलीग्राम/डीएल या इससे अधिक इंगित करता है कि आपको मधुमेह है।
संपादक का सारांश. चीनी का सेवन किए बिना पानी पीना हाइड्रेटेड रहने का एक शानदार तरीका है। हरी चाय, गाय का दूध और किण्वित दूध (केफिर) भी आपके रक्त शर्करा प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकते हैं। कॉफ़ी में ऐसे यौगिक भी होते हैं जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन इसकी पुष्टि के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।
अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन 7% या उससे कम का A1c स्तर प्राप्त करने की अनुशंसा करता है। हालाँकि, बुजुर्ग मधुमेह रोगी एक विषम आबादी का प्रतिनिधित्व करते हैं, जिनकी जीवन प्रत्याशा कमजोर नर्सिंग होम निवासियों से लेकर सक्रिय समुदाय में रहने वाले बुजुर्गों तक भिन्न होती है।
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